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20 buoni consigli per mangiare meglio |
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Di seguito potrai trovare qualche suggerimento pratico per compiere al meglio l’atto di mangiare. 
- 1. Non farti tentare dal cibo se non hai veramente fame: ciò dimostra che in quel momento il tuo corpo non ne ha bisogno
- 2. Quando stai per sederti a tavola, cerca di farlo predisponendo lo stato d’animo alla serenità ed alla gioia
- 3. Scegli bene il luogo dove nutrirti. E’ preferibile che sia tranquillo, pulito e profumato
- 4. Ricorda sempre di lavare le mani prima di mangiare
- 5. Siediti in una posizione corretta durante i pasti
- 6. Cerca di non abbondare mai troppo nella quantità di cibo
- 7. Alterna i cibi nei vari pasti, ma non mangiare troppe varietà di cibo durante lo stesso pasto
- 8. Evita di mangiare ripetutamente tra un pasto e l’altro. Se proprio devi farlo, preferisci frutta e verdura agli snack (brioches, focacce, ecc) e alle caramelle o chewing-gum
- 9. Assumi cibi ricchi di proteine una sola volta al giorno, preferibilmente a cena
- 10. Bevi abbondanti quantità di liquidi durante la giornata, lontano dai pasti (tisane, succhi di frutta, spremute, centrifugati) e, in modo particolare, molta acqua (almeno 2 litri al giorno). Ricorda che il corpo umano è costituito in gran parte d’acqua e l’acqua è necessaria al funzionamento dei vari organi vitali
- 11. Privilegia i cibi caldi (ma non bollenti) perchè stimolano la digestione
- 12. Mangia la frutta da sola, sempre lontano dai pasti
- 13. Evita di assumere quantità eccessive di alimenti crudi
- 14. Preferisci i carboidrati, perchè favoriscono e regolano la digestione
- 15. Scegli cibi leggeri se hai dormito poco la notte precedente
- 16. Non assumere proteine di provenienza diversa nello stesso pasto (uova, formaggi, ecc.)
- 17. Evita le abbuffate improvvise stimolate dall’emotività (rabbia, noia, ecc.)
- 18. Aspetta almeno un’ora, prima di coricarti dopo i pasti
- 19. Fai una bella passeggiata dopo aver mangiato. Aiuta la digestione!
- 20. Rispetta l’atto di mangiare come un Rito Divino, perchè... il cibo nutre, non solo il corpo, ma anche l’Anima!
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