17 | 04 | 2021
20 buoni consigli per mangiare meglio Stampa E-mail

Di seguito potrai trovare qualche suggerimento pratico per compiere al meglio l’atto di mangiare.

 


 

  1. 1. Non farti tentare dal cibo se non hai veramente fame: ciò dimostra che in quel momento il tuo corpo non ne ha bisogno
  1. 2. Quando stai per sederti a tavola, cerca di farlo predisponendo lo stato d’animo alla serenità ed alla gioia
  1. 3. Scegli bene il luogo dove nutrirti. E’ preferibile che sia tranquillo, pulito e profumato
  1. 4. Ricorda sempre di lavare le mani prima di mangiare
  1. 5. Siediti in una posizione corretta durante i pasti
  1. 6. Cerca di non abbondare mai troppo nella quantità di cibo
  1. 7. Alterna i cibi nei vari pasti, ma non mangiare troppe varietà di cibo durante lo stesso pasto
  1. 8. Evita di mangiare ripetutamente tra un pasto e l’altro. Se proprio devi farlo, preferisci frutta e verdura agli snack (brioches, focacce, ecc) e alle caramelle o chewing-gum
  1. 9. Assumi cibi ricchi di proteine una sola volta al giorno, preferibilmente a cena
  1. 10. Bevi abbondanti quantità di liquidi durante la giornata, lontano dai pasti (tisane, succhi di frutta, spremute, centrifugati) e, in modo particolare, molta acqua (almeno 2 litri al giorno). Ricorda che il corpo umano è costituito in gran parte d’acqua e l’acqua è necessaria al funzionamento dei vari organi vitali
  1. 11. Privilegia i cibi caldi (ma non bollenti) perchè stimolano la digestione
  1. 12. Mangia la frutta da sola, sempre lontano dai pasti
  1. 13. Evita di assumere quantità eccessive di alimenti crudi
  1. 14. Preferisci i carboidrati, perchè favoriscono e regolano la digestione
  1. 15. Scegli cibi leggeri se hai dormito poco la notte precedente
  1. 16. Non assumere proteine di provenienza diversa nello stesso pasto (uova, formaggi, ecc.)
  1. 17. Evita le abbuffate improvvise stimolate dall’emotività (rabbia, noia, ecc.)
  1. 18. Aspetta almeno un’ora, prima di coricarti dopo i pasti
  1. 19. Fai una bella passeggiata dopo aver mangiato. Aiuta la digestione!
  1. 20. Rispetta l’atto di mangiare come un Rito Divino, perchè... il cibo nutre, non solo il corpo, ma anche l’Anima!
 
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